无锡食堂承包提醒江苏高温警报

江苏省气象台2016年07月24日12时5分变更发布#高温橙色预警#。

预计未来24小时内，无锡、常州、苏州、镇江、扬州南部、泰州南部和南通中西部地区最高气温将升至39℃以上。徐州、宿迁、连云港、淮安、盐城、南京、扬州北部、泰州北部和南通东部地区最高气温将升至37-38℃。

无锡食堂承包分享夏季高温注意事项：

1、夏日出门记得备好防晒用具，最好不要在10:00-16:00之间在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性较大。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、带遮阳帽，或涂抹防晒霜等。

2、不要等口渴了才喝水，因为如果出现口渴，其实身体已经缺水。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5-2升的水。出汗较多时，可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季易却钾，可适当补充含钾茶水。

3、夏季食用的蔬菜和水果，可选择含量水量较高的蔬菜和谁高，含水量较高的油生菜、黄瓜、西红柿、西瓜等都可以用来补充水分。另外乳制品既能补充水分，又能满足身体的营养之需。

4、夏季要少食多餐，切忌过饱过腻，以防胃肠道消化食物时与大脑争血，增加脑缺血性中风的机会。

5、最好不要食用剩下的食物，如果吃剩下的米饭、蔬菜、熟肉，要加热消毒后在存放冰箱，冷藏温度应保持在10℃以下。