眼睛，是人类心灵的窗户。一个正常人无时无刻不在使用眼睛，我们生活、学习、工作等等，假设离开了眼睛，很多事情难以想象。生活离不开眼睛。那么对于上班族、和经常面对电脑的人来说，眼睛经常看着电脑，电脑屏幕对人眼的损伤是比较严重的，如果不注意保护，就会伤害自己的眼睛，甚至更严重。如果出现用眼过度，会引起眼睛的疲劳；营养不良，也可以使视力下降。常州食堂承包研究发现保护眼睛，除了平时注意劳逸结合、定时做眼保健操外，还要经常吃些有益于眼睛的食品，也能起到很大的作用。那么吃什么食物对眼睛好呢？　

    下面常州食堂承包给大家介绍一些对眼睛有益的食物：

    1、多吃高蛋白的食。例如：多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，尤其电脑操作人员要多食用豆类食品。

　　2、多吃含抗氧化维生素的食物。维生素C和E，如果人体缺乏这些维生素，眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果，以补充维生素C，另外，可以通过植物种子，如花生、核桃、松果等，获得足够的维生素E。

　　3、多吃些含磷脂高的食物。这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。

　  4、多吃含维生素A的食物。夜间视力不良和干眼症与维生素A缺乏是息息相关的。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

    5、多吃健眼的食物。保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。